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每天8個動作,堅持15天你就能去掉小肚腩瘦出馬甲線(一)

2017-04-17     來源:男士網 www.gxdzdut.cn     人氣:1

    擁有好的身材除了飲食上要多加注意之外,練,也是必須的!今天健身運動小編為大家介紹8個燃脂瘦身動作,讓你減肥瘦身的同時,去掉小肚腩且你雕刻馬甲線,快快練起來吧!

1、仰臥腿交叉

每天8個動作,堅持15天你就能去掉小肚腩瘦出馬甲線

    仰臥在瑜伽墊上,雙手放于身體兩側,兩條腿伸直抬高做左右交替運動,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。

2、仰臥交替蹬腿

每天8個動作,堅持15天你就能去掉小肚腩瘦出馬甲線

    雙手抱于腦后,彎曲雙膝,隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動,做交替蹬腿,共做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。

3、仰臥卷腹(1)

每天8個動作,堅持15天你就能去掉小肚腩瘦出馬甲線

    雙膝彎曲成90度,并攏,小腿與地面平行,雙手抱腦后做向前方的卷腹動作,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。

4、仰臥卷腹(2)

每天8個動作,堅持15天你就能去掉小肚腩瘦出馬甲線

    雙腿分開一定的角度,雙膝彎曲腳踩地,雙手并攏,向前彎曲上身的同時,雙臂伸于兩腿之間,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。

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